Video Attacchi di Panico

Attacchi di Panico

Gli attacchi di panico sono episodi di improvvisa ed intensa paura . Sono accompagnati da sintomi somatici , quali palpitazioni, sudorazione improvvisa, tremore, sensazione di soffocamento, dolore al petto, nausea, paura di morire o di impazzire, brividi o vampate di calore.Chi ha provato gli attacchi di panico li descrive come un’esperienza terribile, improvvisa ed inaspettata, almeno per la prima volta. La paura di un nuovo attacco diventa immediatamente forte e dominante,e il singolo episodio, sfocia in un vero e proprio disturbo di panico, più per "paura della paura" che altro. L'attacco di panico, può essere accompagnato da"agorafobia", ovvero l’ansia relativa all’essere in luoghi o situazioni dai quali sarebbe difficile o imbarazzante allontanarsi, o nei quali potrebbe non essere disponibile un aiuto, nel caso di un attacco di panico inaspettato.Diventa così impossibile uscire di casa da soli, viaggiare in treno, autobus o guidare l’auto, stare in mezzo alla folla o in coda, e cosi via. Il primo attacco di panico è generalmente inaspettato, cioè si manifesta "a ciel sereno", per cui il soggetto si spaventa enormemente e, spesso, ricorre al pronto soccorso; poi possono diventare più prevedibili.

L’attacco di panico ha un inizio improvviso e dura circa 20 minuti (ma a volte molto meno o di più). I sintomi che possono caratterizzare l’attacco di panico sono:- Palpitazioni/tachicardia (battiti irregolari, pesanti, agitazione nel petto, sentirsi il battito in gola)- Paura di perdere il controllo o di impazzire - Sensazioni di sbandamento, instabilità (capogiri e vertigini)- Tremori - Sudorazione- Sensazione di soffocamento- Dolore o fastidio al petto- Sensazioni di derealizzazione (percezione del mondo esterno come strano e irreale, sensazioni di stordimento e distacco) e depersonalizzazione (alterata percezione di sé caratterizzata da sensazione di distacco o estraneità dai propri processi di pensiero o dal corpo)- Brividi- Vampate di calore- Parestesie (sensazioni di intorpidimento o formicolio)- Nausea o disturbi addominali- Sensazione di soffocamento- Sensazione di asfissia (stretta o nodo alla gola)

Nel trattamento del disturbo di panico con o senza agorafobia e dei disturbi d’ansia in generale, la forma di psicoterapia che la ricerca scientifica ha dimostrato essere più efficace, nei più brevi tempi possibile, è quella "cognitivo-comportamentale".Si tratta di una psicoterapia breve, in cui il paziente svolge un ruolo attivo nella soluzione del proprio problema e, insieme al terapeuta, si concentra sull’apprendimento di modalità di pensiero e di comportamento più funzionali, nell’intento di spezzare i circoli viziosi del panico.

Invito chiunque soffre o abbia sofferto di attacchi di panico, a raccontare la propria esperienza e a lasciare qualche consiglio. Parlare di questo problema e condividerlo, è il primo passo verso l'accettazione di esso, e la possibilità di sconfiggerlo.

L'unione fa la forza!

DIETA SCARSDALE MODIFICATA

La tradizionale dieta "Scarsdale", va seguita per non più di due settimane, e promette una rapida perdita di peso, poiché vengono limitati i carboidrati e aumentata la percentuale di proteine.Queste sue caratteristiche, la limitano da un punto di vista nutrizionale. Di seguito, viene proposta una versione modificata della dieta. E' composta da un menù di 7 giorni, da 1200 calorie.

1° GIORNO
colazione:una tazza di the; mezzo pompelmo; una fetta di pane integrale tostata.
pranzo:manzo ai ferri(140 g);carote grattugiate condite con 2 cucchiaini di olio di oliva;un panino di frumento;una tazzina di caffè.
cena:tagliolini alla rucola(70 g tagliolini, 70 g rucola, 2 cucchiaini di olio di oliva);scaloppine al latte(115 g vitello,60g latte scremato,prezzemolo).
2° GIORNO
colazione:una tazzina di caffè; un'arancia;1/2 panino integrale.
pranzo: roast beef (140 g);carciofi (120 g) in insalata con 2 cucchiaini di olio d'oliva; un panino di frumento; due kiwi.
cena:spaghetti con le seppie(65 g spaghetti, 40 g seppie, due cucchiaini olio di oliva);trota al cartoccio; finocchi in pinzimonio (120 g).
3°GIORNO
colazione:una tazza di the; 4 fette biscottate integrali; mezzo pompelmo.
pranzo:tonno alla ligure(100 g tonno, 5 g funghi secchi, 2 cucchiaini di olio d'oliva);insalata di radicchio;panino integrale; 2 mele.
cena:fusilli al pomodoro(75 g fusilli 2 cucchiaini olio d'oliva);vitello arrosto(120 g);insalata di verza.
4°GIORNO
Colazione:una tazzina di caffè; un'arancia;4 fette biscottate.
pranzo:formaggio parmigiano(65 g);insalata con 2 cucchiaini d'olio d'oliva;un panino di frumento;un pompelmo.
cena:penne al cavolfiore(70 g penne 70 g cavolfiore);merluzzo alla marinara(120 g);carote.
5°GIORNO
colazione:una tazza di the;una fetta di ananas;2 fette di pane integrale.
pranzo:fesa di tacchino ai ferri(135 g);insalata condita con 2 cucchiaini di olio d'oliva;un panino di frumento; una banana.
cena:risotto al pomodoro(60 g);orata al forno(120 g);peperoni alla griglia conditi con un cucchiaino d'olio d'oliva.
6°GIORNO
colazione:una tazzina di caffè;2 kiwi;4 biscotti integrali.
pranzo:vitello ai ferri(120 g);cetrioli conditi con un cucchiaino d'olio d'oliva;un panino di frumento.
cena:maccheroni(60 g) alle zucchine(50 g);fagiolini conditi con un cucchiaino d'olio d'oliva;
7°GIORNO
colazione:una tazza di the;2 mandarini;4 fette biscottate.
pranzo:roast beef(140 g);insalata condita con un cucchiaino d'olio d'oliva;un panino di frumento;2 pere.
cena:minestrone di verdure(30 g pasta corta);frittura mista di mare(65 g calamari,45 g seppie,35 g sardine o alici,15 g gamberi);patate(100 g) al prezzemolo con un cucchiaino di olio d'oliva.

PERDERE PESO

Spesso le diete dimagranti "estreme", promettono risultati veloci e purtroppo illusori! Dimagrire in fretta, privando l'organismo di sostanze necessarie, causa deficit nutrizionali pericolosi per la salute. Si può perdere peso, adottando semplici regole, che consento di conservare a lungo i risultati ottenuti, evitando il classico effetto yo-yo, per nulla salutare. Le regole da osservare sono semplici.

1) Muoversi spesso scegliendo attività semlici, come camminare e salire e scendere le scale a piedi.

2) Frazionare l'alimentazione in 4-5 pasti al giorno.

3) Consumare abbondanti porzioni di verdura ai pasti, e 3-4 frutti al giorno, da utilizzare anche come spezza fame.

4) Non perdere più di 0,5 -1 kg a settimana.

5) Non scendere al di sotto delle 1200 kcal.

6) Non condire mai ad occhio.

7) Preferire cotture semplici senza utilizzo di grassi.

PET THERAPY

E' ormai dimostrato che sono tanti i disturbi psichici e fisici che possono trarre beneficio dalla "pet therapy". Chi vive con un animale domestico sa quanto la sua presenza possa essere di conforto, soprattutto nei momenti più difficili. Il rapporto che si crea con un animale, regala benessere e distensione, oltre a stimolare le emozioni. In alcune strutture, la presenza di animali, ha contribuito ad abbassare stress e conflittualità. Ogni animale ospitato in casa, ha le sue caratteristiche.

Cane:statistiche derivate da anni di trattamento con animali, hanno dimostrato che è il più idoneo per la therapy.Viene scelto per la sua socievolezza e per la capacità di dare all'uomo un amore incondizionato, indipendentemente dall'età , dalla salute e dallo stato sociale.

Gatto:è indicato a chi vive da solo e non ha facilità di spostamento, per la sua indipendenza e per la facilità di accudimento.

Pesci:sebbene non sussista un contatto diretto, il solo osservarli può sviluppare nell'organismo, sontanze antistress.

Criceti e Conigli: è suggerito per i bambini che attraversano una fase difficile della crescita.

Uccelli:prendersene cura produce effetti benefici, soprattutto nell'anziano che, nell'accudirli, trova stimoli di azioni.

Invito chiunque di voi abbia un rapporto con un animale domestico, a lasciare la propria esperienza e foto dei vostri piccoli amici.

Essere in pace con se stessi, non significa essere realizzati nella vita. Si può avere una famiglia, un buon lavoro, relazioni sociali e non essere soddisfatti di se stessi.

Al contrario, la mancanza di una famiglia, di un lavoro, di una vita sociale appagante, diventano l'alibi di una insoddisfazione generale, che sfocia in ansia e panico. L'ansia blocca tutti i progetti di vita. Nonostante psicoterapie e consigli vari, non si riesce a sentirsi libere...

La mente fa credere di essere quello che non si è, costringendo a inseguire progetti di vita che in realtà non interessano.

Cosa fare?

Provare a cercare l'ansia. L'anima ci manda l'ansia, non per combatterla, ma per ascoltarla. L'ansia e il panico diventano alleati e allontanano i veri nemici.

Solo in questo modo l'essenza regala azioni inaspettate e non programmate che allontanano i disturbi. Solo in questo modo si diventa libere!

Il fantastico mondo delle Donne

Salve a tutti dalla vostra nuova amica Coccinella.

Ho deciso di creare un blog, per condividere con voi quello che è il nostro mondo, spesso non capito dai maschietti!

Siamo sensibili, dolci, materne e protettive... ma anche passionali e determinate per difendere quello in cui crediamo.

Vorrei condividere con voi, i nostri punti di forza, ma anche le nostre paure e ansie..

Mi aspetto che raccontiate le vostre esperienze, in modo da poterle condividere, e poter aprire dei gruppi di discussioni che riguardino veramente "TUTTO".