Spesso le diete dimagranti "estreme", promettono risultati veloci e purtroppo illusori! Dimagrire in fretta, privando l'organismo di sostanze necessarie, causa deficit nutrizionali pericolosi per la salute. Si può perdere peso, adottando semplici regole, che consento di conservare a lungo i risultati ottenuti, evitando il classico effetto yo-yo, per nulla salutare. Le regole da osservare sono semplici.
1) Muoversi spesso scegliendo attività semlici, come camminare e salire e scendere le scale a piedi.
2) Frazionare l'alimentazione in 4-5 pasti al giorno.
3) Consumare abbondanti porzioni di verdura ai pasti, e 3-4 frutti al giorno, da utilizzare anche come spezza fame.
4) Non perdere più di 0,5 -1 kg a settimana.
5) Non scendere al di sotto delle 1200 kcal.
6) Non condire mai ad occhio.
7) Preferire cotture semplici senza utilizzo di grassi.
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